Abgrenzung bezeichnet die Fähigkeit, klare Grenzen zu setzen und diese zu wahren, um die eigene Integrität und das persönliche Wohlbefinden zu schützen. Dies kann sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext wichtig sein, um Überlastung und Stress zu vermeiden. Durch Abgrenzung wird sichergestellt, dass die eigenen Bedürfnisse und Werte respektiert werden. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbstfürsorge und trägt zur gesunden Beziehungsgestaltung bei. 

Abschalten bedeutet, sich bewusst von Stress und alltäglichen Verpflichtungen zu lösen, um Entspannung und Erholung zu finden. Es kann durch verschiedene Aktivitäten wie Lesen, Spazierengehen oder Meditieren erreicht werden. Regelmäßiges Abschalten ist wichtig, um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. In unserer schnelllebigen Welt hilft es, das innere Gleichgewicht zu bewahren und neue Energie zu tanken. 

Achtsamkeit bezeichnet die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung. Sie fördert das Verständnis und die Akzeptanz eigener Gedanken und Gefühle. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen können Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Ursprünglich aus buddhistischen Traditionen stammend, findet Achtsamkeit heute breite Anwendung in der Psychotherapie und im Alltag.

Eine Angststörung ist eine psychische Erkrankung, bei der übermäßige und anhaltende Angst auftritt, die im Vergleich zur tatsächlichen Bedrohung unverhältnismäßig stark ist. Es gibt verschiedene Formen von Angststörungen:

Bei der Generalisierten Angststörung (GAD) bestehen anhaltende, schwer kontrollierbare Sorgen über alltägliche Situationen. Eine Panikstörung führt zu plötzlichen Panikattacken mit intensiven körperlichen Symptomen. Die Soziale Angststörung (Sozialphobie) zeigt sich in extremer Angst vor sozialen Situationen aus Furcht vor negativer Bewertung. Spezifische Phobien sind intensive Ängste vor bestimmten Objekten oder Situationen, wie Höhen oder Spinnen. Agoraphobie beinhaltet die Angst vor Situationen, in denen Flucht schwierig sein könnte, etwa in offenen oder überfüllten Orten.

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch langanhaltenden und übermäßigen Stress verursacht wird, meist im beruflichen Kontext. Es tritt häufig auf, wenn Menschen sich über einen längeren Zeitraum hinweg stark überfordert, emotional ausgelaugt und unfähig fühlen, den ständigen Anforderungen gerecht zu werden.

Burnout kann zu einer verminderten Leistungsfähigkeit, einem Verlust an persönlicher Erfüllung und verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Die Hauptmerkmale des Burnout-Syndroms sind: 

1. Emotionale Erschöpfung: Gefühl der Überwältigung, emotionale Ausgelaugtheit und das Fehlen von Energie. 

1. Zynismus oder Depersonalisierung: Gleichgültigkeit oder negative Einstellung gegenüber der Arbeit und den Menschen, mit denen man arbeitet. 

1. Verminderte Leistungsfähigkeit: Gefühl der Ineffektivität, fehlende berufliche Erfüllung und geringere Leistungsfähigkeit. 

Burnout entwickelt sich meist schleichend und kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben. Es ist wichtig, frühzeitig Anzeichen zu erkennen und geeignete Maßnahmen zur Prävention und Behandlung zu ergreifen. 

Dankbarkeit ist das bewusste Erkennen und Wertschätzen positiver Aspekte und Erfahrungen im Leben. Sie fördert eine positive Einstellung und kann das emotionale Wohlbefinden stärken. Durch regelmäßige Dankbarkeitsübungen, wie das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, können Zufriedenheit und Resilienz gesteigert werden. Dankbarkeit hilft, den Fokus auf das Gute zu lenken und Beziehungen zu vertiefen.